目前日期文章:200902 (120)

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1.容器類:
  紙容器(含鋁箔包)、鐵鋁罐、玻璃瓶、塑膠類(不含塑膠袋)、聚乙烯對苯二甲酸酯(polyethylene terephthalate;PET)(如寶特瓶)、聚乙烯(polyethylene;PE)(如不透明之清潔劑、洗髮精瓶)、聚氯乙烯(polyvinyl chloride;PVC)(如透明之清潔劑瓶、沙拉油瓶)、聚丙烯(polypropylene;PP)(如免洗餐具、果汁瓶)、發泡聚苯乙烯(polystyrene;PS)(如免洗餐具)、未發泡聚苯乙烯(polystyrene;PS)(如養樂多瓶) 乾電池
*
2.機動車輛(含汽車、機車)
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3.潤滑油、輪胎、鉛蓄電池
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4.電子電器物品:電視機、洗衣機、電冰箱、冷暖氣機
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5.資訊物品:
 

電腦(含個人電腦與筆記型電腦)及其週邊設備民眾可由容器上的回收標誌認出可回收物質,若是發現可回收物質,但未標示回收標誌,亦可打「資源回收專線」0800-085717(諧音:您幫我,清一清)檢舉。

資料來源:http://taitung.forest.gov.tw/web-tree/knowhow.html

 


前往阿義教練個人網站:
http://www.ayidrive.com

 

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民眾配合資源回收工作,可透過以下管道進行回收工作:
清潔隊:民眾可將家中資源物品於「資源回收日」交給清潔隊帶走。
1.販賣場所回收點:
包括「批發或零售式量販業」、「連鎖式清潔及化妝品零售業」、「超級市場業」及「便利商店業」皆設置有資源回收筒可供民眾使用。
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2.社區、學校、機關、團體回收點:
民眾也可結合社區或學校力量,共同參與資源回收,只要擬妥計畫書送環保署審查通過即可獲得補助款,從事資源回收工作。
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3.環保署並積極規劃於公共場所設置回收點:
包括加油站、車站、機場、高速公路休息站、大型風景區…等場所,以提供民眾更便利的的回收管道。各資源物品之回收點及回收商之資訊可至「資源回收網」之『回收管道查詢』處查詢,若遇回收點或回收商拒收情形,可利用資源回收專線『0800-085717(您幫我,清一清)』檢舉。
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資料來源:http://taitung.forest.gov.tw/web-tree/recycle.html

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*開車省油八招*

經常必須開車代步的汽車駕駛,最害怕汽油價格節節上漲,如果懂得省油之道,就等於省了銀子。

以下是汽車廠商的省油妙方:
1.不要在冬季暖車時,啟動引擎後立刻開走。

2.避免不必要的煞車與加油,儘量以固定速度行駛,因為即使在路口加速猛衝,仍有可能被紅燈攔下而需要緊急煞車,而導致耗油。

3.汽車然加速。的檔數愈低愈耗油,所以換檔時應注意在適當速度下再行換檔。

4.在遠處見到紅燈亮起時,應緩緩踩下離合器而逐漸減速,而不是緊急踩煞車。

5.必須等候而停車時間會超過廿秒時,應關掉引擎。

6.如果情況許可,儘量少開車內的冷暖氣及其他電器。開十小時的暖氣,就會多用一公升的汽油。

7.減輕車內物品的重量;不需要時,把車頂的載物架拆下,以減輕重量及行車時的阻力。

8.每月檢查一次輪胎的氣壓。胎壓太低時,輪胎轉動時與地面接觸的阻力會增加而導致耗油。

資料來源:http://www.homytech.com/e-paper/epaper_005.htm

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*開車省油八招*

經常必須開車代步的汽車駕駛,最害怕汽油價格節節上漲,如果懂得省油之道,就等於省了銀子。

以下是汽車廠商的省油妙方:
1.不要在冬季暖車時,啟動引擎後立刻開走。

2.避免不必要的煞車與加油,儘量以固定速度行駛,因為即使在路口加速猛衝,仍有可能被紅燈攔下而需要緊急煞車,而導致耗油。

3.汽車然加速。的檔數愈低愈耗油,所以換檔時應注意在適當速度下再行換檔。

4.在遠處見到紅燈亮起時,應緩緩踩下離合器而逐漸減速,而不是緊急踩煞車。

5.必須等候而停車時間會超過廿秒時,應關掉引擎。

6.如果情況許可,儘量少開車內的冷暖氣及其他電器。開十小時的暖氣,就會多用一公升的汽油。

7.減輕車內物品的重量;不需要時,把車頂的載物架拆下,以減輕重量及行車時的阻力。

8.每月檢查一次輪胎的氣壓。胎壓太低時,輪胎轉動時與地面接觸的阻力會增加而導致耗油。

資料來源:http://www.homytech.com/e-paper/epaper_005.htm

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Water  Saving  節水愛地球

環保小常識:沒關緊的水龍頭1天會浪費76公升的水,但全球正面臨水資源缺乏危機。

環保守則一:隨手關緊水龍頭,從小地方開始改變用水習慣,是最簡單的省水之道。

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Green  Life  愛樹愛地球

環保小常識:種一顆樹平均可減碳465公斤,沒有樹木就沒有新鮮空氣。

環保守則二:節省用紙並做好紙類回收,少讓一顆樹木因我們而倒下,讓地球保有更多綠地。

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Carbon  Reduction  減碳愛地球

環保小常識:開車1公里產生0.25公斤碳,騎機車、搭電梯同樣產生過多的二氧化碳,加速地球暖化。

環保守則三:多走樓梯、騎腳踏車或搭乘大眾交通工具,不僅節能減碳,還讓身體更健康。

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Natural  Resources  自然愛地球

環保小常識:藉由自然風力不但能供給發電,還可啟動馬達灌溉溼地,自然帶來更多好處。

環保守則四:善加利用天然的替代能源,如:太陽能熱水器、風力發電機,能避免現有能源枯竭。

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Recycle  回收愛地球

環保小常識:亂丟1個鋁罐,等於亂倒1/2罐石油,而且500年後污染性還在。

環保守則五:垃圾中約46%是資源垃圾,隨手做好分類回收,不僅可在利用,還能減少垃圾量。

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Power  Saving  節能愛地球

環保小常識:全民響應關燈1小時,可省下509萬度電,減少3,250公噸二氧化碳排放。

環保守則六:善用自然光並使用省電燈泡,節能、省錢又環保。

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開車如何省油

石油是一種不能再生的資源,終有用完的一天。節省汽油不但能省錢,亦能夠節省資源,減少環境污染。

壹、大家應該知道的

汽、機車是現代人主要的代步工具,如果要求大家以腳踏車取代汽、機車,似乎不太可能,折衷的方法就是儘量節省汽油。全國都會區空氣污染的最大來源就是儘量節省汽油。台灣都會區空氣的最大來源就是交通工具,它所排放出的二氧化碳會造成溫室效應,氮氧化物會造成酸雨、氮氧化物及碳氫化合物,經陽光照射後形成光化學煙霧,對人體肺部造成極大的傷害。可見汽、機車的廢氣對環境、生物來說,是十分可怕的殺手。

貳、節省汽油的方法

  • 一、定期調整汽車引擎,提高汽油的使用效率。
  • 二、不要讓引擎空轉,停車若超過一分鐘,就請熄火。
  • 三、避免在交通尖峰時開車到擁擠的道路上,因為走走停停最耗費汽油。
  • 四、隨時注意空氣濾清器、火星塞及化油器的清潔,並適時更換。
  • 五、冷車發動後,以低速檔行駛暖車,可省油及降低污染。
  • 六、油門的操作必須緩和,並保持定速,避免緊急煞車。
  • 七、車上不要放置非必要的重物,因為車上任何重量都會增加耗油量,每增加四十五公斤的載重,就會使汽油使用效率減低 1%以上。
  • 八、如果您想正想買部新車,請注意車子的規格細節,並請牢記:汽缸愈大的車子耗油量愈多。一般仍是以 1300 ~ 2000 cc左右的汽車較省油。
  • 九、經過正確保養、調整轉速的汽、機車,請不要再將轉速任意調整,以免耗油、增加污染又損害引擎。
  • 十、若引擎磨損、老舊耗油時,請速速進廠大修吧!
  • 十一、汽、機車油箱勿加太滿,但也不可太少,否則都會增加汽油的消耗。
  • 十二、沒有必要時,不要開車,是最佳的省油法。

資料來源:http://www.epa.gov.tw/Html/c54aef5f-575d-4577-92fd-8e51eea53079_zh-tw.html

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存私房錢的威力

( 2007/10/29 16:57 林奇芬 )

小時候,偶而會看到媽媽和阿姨小聲交頭接耳的在說些什麼,一看到我們小孩子走進來就立刻停止。那時我滿腹胡疑,卻沒有答案,但是,在那個需要節衣縮食的日子堙A逢年過節,媽媽還是有辦法幫我們做件新衣服、或是吃頓大餐,有時甚至爸爸都很驚訝,媽媽是如何靠有限的家用變出魔術來。

後來我才知道,媽媽和阿姨的秘密,原來是藏私房錢,在有限的生活費中硬存下錢來,不管是跟會或是小額放款,總是找到更高效益的地方,讓錢發揮利滾利的功能。就這樣,憑著爸爸一份收入,我們一家六口也生活的衣食無缺。

媽媽和阿姨交頭接耳的畫面一直在我腦海中,「為什麼要那麼神秘呢?」這是我的疑惑?但是在那個女人沒有經濟能力,一切靠男性主導的環境中,女人似乎只能用這個方法,勉強爭取一點經濟自主權。那時我就在想,「等我長大,一定要自己賺錢,不要受制於人」。

可是我這種「女人當自強」的大女人主義,也不見得行得通。我有一個朋友美娟就是一個事業女強人,在外商公司擔任高階主管,收入豐厚,先生又有自己的事業,簡直就是人人羨慕的模範夫妻。沒想到,前幾年先生事業面臨轉型壓力,整個搬遷到大陸,而美娟因為工作關係與兒子留在台灣,過著二岸夫妻的生活。

可是先生大陸的事業拓展並不順利,為了周轉,把二個人過去所有的積蓄二、三千萬元都投下去,甚至還把房子貸款額度拉高多借二千萬元出來。但最終大陸事業仍然面臨結束的命運,而夫妻倆還要承擔高額房貸的壓力。美娟很無奈的說,「會賺錢有什麼用?我工作了十幾年換來的不是存款是負債。」所幸,美娟還有一份好收入,否則生活可能陷入困境。

可見,經濟自主權,和收入多寡無關,那究竟和什麼有關呢?很多女人以為找到一個好老公,就找到一張長期飯票。但其實不然,我認為藏私房錢的能力高低,才是掌握長期飯票的關鍵。

噓,說這句話,可不能讓另一半聽到。

看過好多夫妻的酸甜苦辣,還是發現有私房錢的太太比較幸福。所謂的私房錢是指有一筆錢完全由自己來支配與管理,與家庭收支無關,與家庭共同的未來無關,而是純粹屬於自己,由自己來花用,當然也由自己來投資管理承擔獲利與虧損。

這就像女性主義作家吳爾芙提出的,「自己的房間」,每個女人需要一個屬於自己的空間,沉澱自我、尋找自我。每個女人也需要「自己的私房錢」,做自己愛做的事。

不要以為現代職業婦女擁有經濟能力,就擁有財富自主權。除了我前面說的美娟的例子之外,我還有一個朋友,收入高、職位高,但到現在沒有房子也沒有機會出國旅行,雖然她多年來不斷的提出這個要求,但都無法實現,理由只有一個,先生不同意。她提到這件事時,大家都覺得不可思議,但這樣的故事,我也不只聽到一樁。

私房錢可以決定女人的人生是黑白的還是彩色的,這樣說可能有人認為太極端了,但我還有真實的故事可以分享。偶然的機會我認識一位家庭主婦,她看來溫柔沉靜,雖不多言,但談到經濟環境大趨勢很有見地,我猜想,她是那個企業老闆的夫人,或是某個領域的專業人士。

這位太太告訴我,她只是一個平凡的家庭主婦,我嚇一跳,猜想她一定家世背景良好。可是她又跟我說,從小家庭貧窮、生活很苦,一直到結婚後才有個穩定的生活。那一定是挖到一口好油井了,我想像她是嫁入豪門,麻雀變鳳凰。但她又說先生從事金融業、雖是高階主管,但仍算是領薪階級。

有趣的是,接下來她告訴我的故事。她說,先生雖然懂得投資,但看她是一個平凡的家庭主婦,也不會跟她討論這些話題。反而機緣巧遇,她認識一位懂得投資的女性朋友,那位朋友把她當做妹妹般的教導,讓她開始接觸投資理財。剛開始資金少,只敢保守的嘗試,慢慢的,閱讀資訊多了、投資經驗豐富了,她漸漸成為一位專業的投資人,同時也頗有斬獲。只是這些事她都背著先生進行。

一直到去年,因為他們考慮孩子的學區而換屋,在討論新家裝潢時,她才跟先生說,她可以負責裝潢費,讓她先生嚇了一大跳。她還偷偷的跟我說,以前老公在家是老大,自從知道她的存款數字居然不輸先生後,對她態度完全不同。她很老實的告訴我,「有私房錢真的很好」。

有錢真好!但錢如果是跟別人伸手要,或是有錢沒有支配權,那還是受制於人。所以,姐姐妹妹們,鼓勵大家爭取財務自主權,不然就開始藏私房錢。

至於該怎麼存私房錢呢?目前有些家庭是夫妻各別提撥一筆金額,做為家庭支出,另外可再分配房貸、子女教育金的分攤辦法,剩餘的部份夫妻各自管理。如果另一半也認同此做法,就可以展開自己的儲蓄理財之路。

但有些家庭沒有把這些分攤得很清楚,或是另一半可能不支持,那就不妨自己規畫一下,看每個月最多能挪出多少錢來做為私房理財之用。開始時,不用先和另一半討論,若經過一段時間後,發現對日常生活支出影響不大,另一半也沒什麼感覺,就可以持續進行,或慢慢加碼。

其實,女人要藏私房錢也蠻容易的,一個月少買一件衣服,少上一次餐廳,存錢之路就可以輕鬆的開始了。

資料來源:http://tw.money.yahoo.com/column_article/adbf/d_a_071029_43_nzm4

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小心投資市場的大騙局

( 2007/11/15 19:56 王志鈞 )
 

「每當街頭巷尾的擦鞋童都在談論股票時,我就趕緊抱著鈔票逃離市場!」這是許多投資大師喜歡引述的華爾街市場擦鞋童理論。但是這句話在台北,我老喜歡把它改一改:「每當報紙頭版都在報導股市要上萬點時,我就趕緊賣出股票逃跑!」

這句話準不準?準!而且其準無比,至少就我個人經驗值來說是如此。大約有四、五年的時間,我用這個準則驗證台股高處的反轉點,準確率相當高。

報紙的財經新聞出了什麼問題嗎?我想,就我是一個新聞工作者來說,財經新聞沒什麼太大問題,問題出在報紙經營者出了大問題。一言以敝之,媒體業的置入性行銷太嚴重,報業老闆想錢想瘋了,不敢得罪廣告業主,只好一面倒的在多頭行情的熱頭上加溫、加料。

加溫加料的結果是小老百姓的投資情緒被鼓動起來了,但是卻通通買在高點上。而笑得開懷的,則是在股市裡作莊的廣告業主,諸如證券商、投信、投顧等金融證券機構,以及週邊的股市名嘴行業。(股市如此,房地產也是這樣的。)

投資的心態如果變賭博,那我可以這麼說,整個證券市場就是個大騙局,你會看到大戶坑殺散戶,專家坑騙菜鳥,法人無所不用其極的在盜竊小散戶的血汗錢。打個比方來說,拉斯維加斯賭場裡燈光美、氣氛佳,而一堆圍在你身邊吆喝下注的美女,卻是賭場大亨派來的臥底,用一杯「一夜致富」加「快速翻本」的調酒飲料,讓你貪念大動,忍不住就把盤纏給全壓到賭桌上了。

但是反過來說,投資股票如果能夠用正確的心態來審視,整個市場的格局又不一樣了。如何提前逢低佈局到一檔好股票,得要認真做功課,把市場動態做好調查研究外,也要對經濟時局發展有概念,更重要的是,得先明白一家企業的產品與經營風格到底有沒有市場競爭力才行。

好,看到這邊,我到底想說什麼呢?我想說的是,證券市場可以是一場大騙局,也可以是一個鬥智的財經專業遊戲,但問題是,在場邊派SNG車來連線報導的新聞媒體,怎麼可以跑進來吆喝讀者下注呢?

如果是記者無知,被市場的多頭情緒感染,報導的觀點傾向樂觀,那也就算了,但如果媒體經營者受制於賭場老闆的廣告壓力,一面倒的散播「多頭行情來了!多頭行情來了!」之類的消息,這不是很荒謬嗎?同時不也很黑暗嗎?

小散戶仰賴的是專業財經媒體能夠提供公正、客觀的資訊,好在這場鬥智遊戲裡憑實力來累積財富,但是號稱中立的媒體經營者卻暗中收了莊家的好處,天天慫恿讀者下莊,這會是正確的做法嗎?

所以我說,每當報紙頭版或雜誌封面都在報導股市要上萬點時,我就趕緊賣出股票逃跑!而且屢試不爽,原因不是我聰明,而是這個市場出了個反指標。雖然我看穿了這個騙局,得到不少理財好處,但基於社會公義,我真的想大聲的說:「報老闆,醒醒吧,別再欺騙讀者了。」

資料來源:http://tw.money.yahoo.com/column_article/adbf/d_a_071115_51_p085

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肝病第一號殺手'B型肝炎'
臺北醫學大學附設醫院 消化內科 粟發滿 醫師

 在台灣每年因慢性肝病死亡的人口約為11,000,其中5,000人因慢性肝炎和肝硬化死亡,另外因肝癌死亡的人數約為6,000人。台灣的肝病的主要原因是肝炎病毒引起,現在已知的肝炎病毒有 A, B, C, D和E五種病毒所引起。其中B和C型肝炎病毒是慢性肝炎的主要原因。台灣成人中,約有 300 萬 (15%) 的成人是 B 型肝炎的帶原者。 B 型肝炎病毒的感染方式有兩種,一是「水平感染」,即經由輸血、注射、紋身、紋眉、開刀、穿耳洞或性接觸等途徑進入體內而感染。其潛伏期約為 1-4 個月。典型的急性肝炎發病早期,會有3-9天類似感冒症狀的早期症狀期,包括疲倦、發燒、上腹痛、噁心、關節及肌肉酸痛、食慾不振、口味改變。黃疸出現之後,通常會在兩星期內到達頂點再慢慢下降,各種症狀與病徵會逐日改善,肝炎也漸漸緩解。成人得到急性B型肝炎約有5%患者會導致慢性肝炎,但嬰兒期經「垂直感染」得到B型肝炎,則有85-95%機會演變成慢性肝炎。在台灣地區 40 歲以上的成人人口中,有 90% 以上都曾經感染過B型肝炎,其中 15-20% 成為帶原者,其餘 70-75% 則已痊癒而產生抗體,不再被感染。 慢性B型肝炎是指肝炎病程或表面抗原(HBsAg) 持續超過6個月以上。一般慢性肝炎的病人,常常沒有自覺的症狀,往往在健康檢查,捐血檢查或因其他疾病做肝機能檢查時,才偶然發覺。除在慢性肝炎急性發作時,有急性肝炎的症狀外,通常以非特異性症狀表現,如疲倦、上腹不適或胃口欠佳等。B型肝炎帶原者另一重要標記為e抗原(HBeAg), HBeAg呈陽性的帶原者,一般表示病毒複製旺盛,病患體內的病毒量高,具較高之傳染力。一旦HBeAg消失且伴隨e抗體(anti-HBe)的出現,通常代表病毒不再複製,大多數病患體內病毒量減少,且肝功能會慢慢恢復,但anti-HBe不代表已具免疫力,必須表面抗體(anti-HBs)出現才表示痊癒及具免疫力。 急性B型肝炎大多數都可以自癒,因急性B型肝炎導至死亡約1%。所以對於沒有併發症之急性病毒性肝炎,大多採取支持療法。某些病患因食慾欠佳或嚴重嘔吐導致脫水者,需給予靜脈輸液治療。 對於慢性B型肝炎,干擾素(Interferon)及肝安能(Lamivudine) 或肝適能 (Adefovir)已被認可作為慢性B型肝炎的治療藥物。通常HBeAg及HBV-DNA陽性,且ALT值大於正常值兩倍以上之帶原者才考慮藥物治療。干擾素治療方式為皮下注射5百萬單位,每週三次,治療六個月。肝安能治療劑量為每天口服100mg,而肝適能治療劑量為每天口服10mg,直到兩次相隔六個月的檢查,都顯示HBeAg及HBV-DNA皆為陰性,則可考慮停藥。

資料來源:http://he.tmu.edu.tw/200504/9404essay03.htm

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肝病第一號殺手'B型肝炎'
臺北醫學大學附設醫院 消化內科 粟發滿 醫師

 在台灣每年因慢性肝病死亡的人口約為11,000,其中5,000人因慢性肝炎和肝硬化死亡,另外因肝癌死亡的人數約為6,000人。台灣的肝病的主要原因是肝炎病毒引起,現在已知的肝炎病毒有 A, B, C, D和E五種病毒所引起。其中B和C型肝炎病毒是慢性肝炎的主要原因。台灣成人中,約有 300 萬 (15%) 的成人是 B 型肝炎的帶原者。 B 型肝炎病毒的感染方式有兩種,一是「水平感染」,即經由輸血、注射、紋身、紋眉、開刀、穿耳洞或性接觸等途徑進入體內而感染。其潛伏期約為 1-4 個月。典型的急性肝炎發病早期,會有3-9天類似感冒症狀的早期症狀期,包括疲倦、發燒、上腹痛、噁心、關節及肌肉酸痛、食慾不振、口味改變。黃疸出現之後,通常會在兩星期內到達頂點再慢慢下降,各種症狀與病徵會逐日改善,肝炎也漸漸緩解。成人得到急性B型肝炎約有5%患者會導致慢性肝炎,但嬰兒期經「垂直感染」得到B型肝炎,則有85-95%機會演變成慢性肝炎。在台灣地區 40 歲以上的成人人口中,有 90% 以上都曾經感染過B型肝炎,其中 15-20% 成為帶原者,其餘 70-75% 則已痊癒而產生抗體,不再被感染。 慢性B型肝炎是指肝炎病程或表面抗原(HBsAg) 持續超過6個月以上。一般慢性肝炎的病人,常常沒有自覺的症狀,往往在健康檢查,捐血檢查或因其他疾病做肝機能檢查時,才偶然發覺。除在慢性肝炎急性發作時,有急性肝炎的症狀外,通常以非特異性症狀表現,如疲倦、上腹不適或胃口欠佳等。B型肝炎帶原者另一重要標記為e抗原(HBeAg), HBeAg呈陽性的帶原者,一般表示病毒複製旺盛,病患體內的病毒量高,具較高之傳染力。一旦HBeAg消失且伴隨e抗體(anti-HBe)的出現,通常代表病毒不再複製,大多數病患體內病毒量減少,且肝功能會慢慢恢復,但anti-HBe不代表已具免疫力,必須表面抗體(anti-HBs)出現才表示痊癒及具免疫力。 急性B型肝炎大多數都可以自癒,因急性B型肝炎導至死亡約1%。所以對於沒有併發症之急性病毒性肝炎,大多採取支持療法。某些病患因食慾欠佳或嚴重嘔吐導致脫水者,需給予靜脈輸液治療。 對於慢性B型肝炎,干擾素(Interferon)及肝安能(Lamivudine) 或肝適能 (Adefovir)已被認可作為慢性B型肝炎的治療藥物。通常HBeAg及HBV-DNA陽性,且ALT值大於正常值兩倍以上之帶原者才考慮藥物治療。干擾素治療方式為皮下注射5百萬單位,每週三次,治療六個月。肝安能治療劑量為每天口服100mg,而肝適能治療劑量為每天口服10mg,直到兩次相隔六個月的檢查,都顯示HBeAg及HBV-DNA皆為陰性,則可考慮停藥。

資料來源:http://he.tmu.edu.tw/200504/9404essay03.htm

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貧血拜拜
臺北醫學大學萬芳醫院婦產科 仇思源 醫師

 一般正常人是不容易貧血的,因為含鐵的食物不少,常常是我們可輕易取得的,再加上體內不斷衰老的紅血球細胞釋放的鐵可以被身體再利用;只是現代人工作繁忙,或做父母的通常沒有多少時間準備均衡天然的飲食給自己及小朋友,再加上速食店、咖啡屋的林立,使現代人及小朋友飲食攝取不均、或攝取太多抑制鐵質吸收的咖啡及茶類,讓身體難以吸收應有的營養並破壞鐵質的吸收。
  再者,女性朋友每個月的月經都會產生些許的失血,使得貧血的人口數也不在少數。如果平常沒有好好照顧身體的話,懷孕期間,因血量增加,血紅素增加的量無法相對於血量增加,將產生生理性貧血;胎兒從母體中攝取鐵質,使得孕婦貧血的問題將比想像中的嚴重;如果貧血嚴重,會造成胎兒體重過輕或造成新生兒 貧血;甚至使胎盤缺氧、壞死,導致胎兒 在子宮內窒息早產、死胎。
  懷孕期間需要足夠的血色素、血量,以培養健康寶寶及生產時的失血,所以想要有健康的自己及寶寶,平時就得注意飲食以預防貧血。

貧血的定義與原因

 貧血是指血液中血紅素含量不足,每一百毫升的血液中,男性的血紅素濃度應超過14 gm/dl,女性應超過12 gm/dl,如果低於此標準就是有貧血現象。 貧血的原因有許多,如:
1. 血紅素的生成減少(缺鐵性、地中海型貧血)
2. 骨髓內的生產減少(再生不能性、骨髓增殖性白血病)
3. 骨髓被取代(癌症、淋巴癌)
4. 慢性疾病
5. 血液流失(如腸胃道出血、消化性潰瘍、大腸癌)
6. 溶血。

 與孕婦較有關係的有缺鐵性貧血、地中海型貧血(海洋性貧血)。以下簡介此二種疾病。 缺鐵性貧血-妊娠的綜合性貧血最常見的為缺鐵性貧血。孕婦鐵的需要量比非孕婦高4倍,孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B1、B2、葉酸等都可能引起貧血。 地中海型貧血-經由產前檢查或婚前健康檢查來篩檢,只要平均血球容積(MCV)小於80即需懷疑有海洋性貧血的可能;夫妻為同型海洋貧血帶原者,孕婦須接受絨毛採樣、羊膜穿刺或胎兒採血,作產前診斷及進一步之遺傳諮詢,以避免生產重型貧血的嬰兒。

貧血症狀

  根據不同的病因、貧血程度及其他身體狀況會有不同的症狀。輕微的貧血症狀不是很明顯,若出現臉色蒼白、頭昏眼花、疲倦頭痛、視力模糊、心悸、脈搏增快、呼吸困難等症狀,則應立即就醫。 貧血檢查方法與醫療處置 貧血的檢查: 當懷疑有貧血時,應做紅血球數、血紅素量、血球容積量、網狀紅血球數、血清鐵、TIBC、血清Ferritin、血清Transferin、血紅素電泳以及直接型和間接型膽紅素濃度等檢查以鑑別是屬於哪一型的貧血。

飲食原則

  以飲食補充鐵劑之不足:可選擇高蛋白質、高鐵、高熱量,及維他命Bl2、葉酸含量登富的食物有助於造血的食品。
  補血食物:金針菜、龍眼肉、紅羅蔔、黑豆、菠菜 、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等;肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。另外,食物中的維他命C,可促進鐵的吸收,所以維他命C也是不可或缺的食物,如柑桔類、鳳梨、草莓。
  含有葉酸的蛋黃、鮭魚、肝臟、小麥胚芽、牡蠣、大豆、蠶豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、紅蘿蔔、波菜、葡萄、小黃瓜、高麗菜等及維生素B12的食物:肝臟、貝類、魚肉、乳酪、牛肉也是需要補充的。
  以上列了那麼多的飲食,主要是希望大家能盡量食用天然食物。
  日常生活應注意的事項: 1. 尋找貧血可能發生之原因,勿亂投藥。 2. 攝取均衡且天然的食物,盡量不要靠藥物、維他命等。 3. 如須補充鐵劑,要注意: a. 飯後半小時內服用。 b. 糞便呈黑色是正常的。 c. 可配合果汁以利吸收。 d. 服鐵劑後兩小時內,禁止飲用含揉酸之荼、咖啡等,避免影響鐵劑之吸收。

 在此,還要鼓勵產後的媽媽們哺餵母乳,母乳能提供最完整最適合寶寶成長發育所需的營養-儘管嬰兒配方奶粉是以母奶為仿傚的標準,但母奶所含各種營養素如蛋白質、鐵質、鈣質比一般嬰兒配方奶粉更容易消化與吸收。無論您是現在人生發展到那個時期,都盡可能的攝取均衡且天然的食物,盡量不要靠藥物、維他命等。

資料來源:http://he.tmu.edu.tw/200504/9404essay04.htm

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成醫:憂鬱症人口年輕化 平均發病年齡24歲

 
中央社 更新日期:2008/11/04 11:58

(中央社記者張榮祥台南市四日電)憂鬱症被世界衛生組織(WHO)列為二十一世紀三大疾病之一,成大醫院表示,台灣憂鬱症人口有年輕化的趨勢,平均發病年齡是二十四歲。

 

成大醫院家庭醫學部醫師姜明凱說,對多數人來說,都有心情不好、記憶力變差、注意力不集中等經驗,有時思考能力降低減緩,學習力低落,只要兩、三天就改善;但憂鬱症會有情緒、行為、思考等方面的症狀,尤其腦子裡都是負面的思考。

 

姜明凱指出,憂鬱症盛行率在各地差異性很大,範圍約是百分之五至二十五,終身盛行率(所有人口中,有多少人一生中會罹患憂鬱症)約是百分之十五;全球約有兩億人有憂鬱症,女性發生率約是男性的一點五至兩倍。

 

他說,台灣憂鬱症人口有年輕化的趨勢,調查顯示,平均發病年齡是二十四歲,大多數人首次發作症狀輕微,時間也不長,不會接受治療,但八成患者會愈來愈嚴重,不少人有自殺的念頭。

 

引發憂鬱症,主要是情緒性心理疾病,包括失落、自尊心受損、怨恨、負面思考及認知;但憂鬱症也有遺傳傾向,屬於生物體質因素。

 

姜明凱說,憂鬱症不僅有情緒、思考、心理的影響,身體也會出現不適症狀,且涵蓋全身各個系統,例如心臟血管、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、骨骼系統、皮膚系統及神經系統等,不能輕忽。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081104/5/18tu6.html

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保健小常識

保健須知
一、 黃金睡眠時間:晚上十一點至早上六點
二、 提高治療效果:每天運動四十分鐘以上
三、 強化體質秘訣:不要養成吃消夜的習慣

服藥禁忌
一、冰品:咖啡、可可亞、綠茶、奶茶、可樂、
  汽水、牛奶、優酪乳製品。
二、蔬果:白蘿蔔、空心菜、南瓜、芋頭、竹筍
  酸菜、糯米類、堅果類、芒果、香蕉、榴槤
  募枝、龍眼、葡萄柚、瓜果類。
三、肉類:羊肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹、龍
  蝦、豬頭皮、動物內臟、雞精、泡麵、辛辣
  類、煙、酒、醃製食品、麻油食品。

資料來源:http://www.sino-medicine.com.tw/~lyc/e/e.htm

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骨折急救法:
先小心剪開或撕開疑似骨折部位的衣服,除去飾物。不做不必要的移動,除
非對生命有危險,否則應在意外現場先處理骨折固定,再搬運送醫。開放性
骨折(骨折部位與外界相通,伴有皮膚傷口)需先用無菌或乾淨布類覆蓋,
並加環型墊包紮,以免外力直接壓到骨突出部位。骨折固定夾板長度應超過
所要固定之兩端關節,夾板應先包覆襯墊,以免造成摩擦。骨骼固定後,抬
高受傷的肢體,以減輕腫脹。用冰帶敷在痛處,減輕腫脹的痛苦。 

鼻出血之止血:
讓患者安靜坐下,將頭部稍微往前傾。以手指壓住鼻翼,並冷敷患者之鼻部
,約隔10分鐘放開,若還不能止血,將一塊乾淨的紗布捲成條狀塞入流血的
鼻孔內,再捏住鼻孔,等止血後再將紗布拉出。如不能止血或鼻骨有骨折現
象引起的出血,就要送醫治療。 

休克
休克是因外傷、出血、燒燙燒等傷害或情緒過度刺激及恐懼而引起的一種血
液循環量不足的情況,患者膚色蒼白、冰冷,脈搏快而弱,呼吸淺而快,感
覺口渴並可能有嘔吐現象,若沒有即時處理,傷患會意識喪失、體溫下降,
並且可能死亡。

休克的急救:
讓傷患平躺休息、下肢抬高,並使頭傾向一側,但頭部外傷及呼吸困難的傷
患則不可抬高下肢。控制或排除引起休克的原因,如出血時止血、骨折時固
定。蓋毛毯保溫。視情況給予飲料,昏迷、頭部、胸腹部嚴重受傷者禁給任
何飲料。若患者呼吸困難、想嘔吐、或意識逐漸喪失則以復甦姿勢處理。如
患者呼吸、心跳均停止,立刻進行心肺復甦術。迅速送醫。

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uho優活健康網) 更新日期:2007/05/12 14:10 記者:周琪霏/整理報導

【受傷之初期】

‧患處需保持休息狀態不可任意活動或移動。

‧受傷24 小時內應嚴禁熱敷,正確處理方法為休息、冰敷,抬高及局部壓迫患處避免腫脹,並勿自行推拿以免傷勢加重。

‧此時新傷初起腫痛,容易口乾口苦、食慾不振、大便秘結,宜吃些易消化的食物,如果汁、稀飯、豆漿、麥片、麵條等,此外宜多吃蔬菜、水果,以促進胃腸蠕動,增加排泄,防止腹脹、便秘,並忌食生冷及刺激性食物,如菸、酒、檳榔、咖啡及過酸過辣食物且香蕉及竹筍少吃。

【受傷之中期】

‧敷貼換藥應遵照醫師的指示,一般以不超過8 小時為宜。

‧貼藥處若有搔癢時,應暫時除去藥膏,勿用指甲或尖銳物品抓癢以免造成皮膚損傷而感染,待症狀減輕後,再重新敷貼,若搔癢嚴重應立即就醫。

‧敷貼藥處應保持清潔以免細菌滋生。

‧患處若有傷口,應先嚴格消毒以防感染,並隨時注意傷口變化。

‧患肢若有瘀血情形,可於受傷24 小時後熱敷以助瘀血吸收。

‧傷勢因人而異,故治療時間亦有所不同,需耐心持續治療,且重複性的受傷會延長治療之時間,故請特別小心保養照顧。

‧筋骨損傷患者應儘量避免食用香蕉、芒果或鳳梨等,且腥臭、油炸、燒烤及辛辣類的食物亦宜忌口。

‧外傷患者之調理應多補充蛋白質和維他命C 等營養,可多食蛋類、豆製品、雞湯、及補充水果、蔬菜,如柳橙、檸檬類水果。

【受傷之恢復期】

‧恢復期可自行做適度的按摩及熱敷,以利關節之功能恢復,切忌劇烈運動或長時間從事相同動作之工作。

‧恢復期可從事輕鬆的運動如游泳、散步、騎單車、太極拳。不宜劇烈的競賽性球類運動。

‧患處活動時請先熱身並配戴護具保護,如護腕、護膝、護踝等。

‧日常的活動應由輕而重,切記未熱身就從事粗重工作,患處在不活動時,可不必穿戴護具,但仍需做保暖的功夫,一沾濕就立刻擦乾,勿貪涼吹風。

‧恢復期飲食應正常三餐飲食,且攝取充足之各種食物及水果加強體力之鍛鍊,可多食淡菜、海參、芝麻、胡桃肉等滋補之食品,少量的酒可促進循環,有助氣血之運行,但忌食啤酒及紹興酒類。

資料來源:台北醫學大學附設醫院 - 傳統醫學科 北醫傳統醫學科醫師群


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本文的引用網址  http://blog.xuite.net/belling/news/11559769/track

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